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长达40天的三伏天开始了!高温预警下该如何养生?

时间:2020-07-20   作者: 管理员   点击量:515次

从今日起,我国便进入为期40天的加长版“三伏”。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。



三伏天是一年中人体最脆弱的时节,多项医学研究发现:

每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。气温高于32℃时,脑卒中发生率会比平时高出66%,且湿度超过70%时,中暑的患者会大大增加。盛夏时节,发生心源性猝死的病例,要比春秋季节高出20%。

什么是三伏天?

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。



三伏为什么最热?

入伏后,地表每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

2020年三伏天时间表

初伏:7月16日—2020年7月25日;

中伏:7月26日—2020年8月14日;

末伏:8月15日—2020年8月24日。



三伏天要如何养生?

1、多饮水

不要等渴了才想起喝水。每隔半个小时喝一次水,最好是45℃左右的温水。成年人每天至少摄入2500毫升水以上,但不要大口猛灌水,小口喝、慢慢喝更能解渴。

不要用饮料代替水。夏季很多人因口中无味,喜欢喝可乐、汽水、橙汁等饮料来解渴,殊不知,饮料喝起来过瘾,但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料,以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易为人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴。

不要用冰水解暑。冰水清凉透心,常被很多人拿来当作,夏季解暑、降温的良品。但由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

2、别太贪凉

最好少开空调,小孩、孕妇以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更加要注意了。

出汗或刚做完运动时不要洗凉水澡,会引起血管收缩及血压波动,导致头晕、头痛,心脑急症的发生风险也会飙升。

夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

3、“低调”运动

夏天人体能量消耗大,最好进行一些“低调“的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。三种比较好的运动:游泳、钓鱼、太极拳。运动期间注意多次少量补充水分。

                            编辑:小雅

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